米果的記事簿

女性常吃巧克力舒緩經痛，但是醫生表示，巧克力裡的咖啡因會導致子宮血管收縮，因此對咖啡因敏感的人反而容易更痛；但是巧克力會釋放的讓人心情愉快的腦內啡，而且鎂的成分也可以舒緩經痛，因此對咖啡因比較不敏感的人，才會有效。

根據網路調查，23％的女性每次經期來都會痛，30％經常痛，40％偶爾才痛，可見經痛是女性的普遍經驗。臺北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科黃伊 寧說，女生都喜歡在經期吃巧克力紓解經痛，事實上，巧克力可以誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，而且每公克巧克力約含1毫克的鎂，可以舒緩疼痛；但 是巧克力也含有咖啡因，對咖啡因比較敏感的人，反而容易因為咖啡因導致子宮血管收縮，造成更劇烈的疼痛。

至於一般以為經期吃甜食不會胖的概念，黃伊寧也強調，月經時消耗熱量，排除部分水分，讓體重不易增加，但是過多的熱量，還是會在月事結束之後胖回來，建議女性吃甜食還是要節制。

黃伊寧強調，透過藥物治療，像是非類固醇藥物、調經用的避孕藥，都是有效緩解經痛的方法；其他像是熱敷，攝取維生素E，或是含有不飽和脂肪酸的食物：魚油、鮭魚、秋刀魚；或是含有鎂的燕麥、糙米，以及維生素B等，都是女性可以嘗試舒緩經痛的方法。

文章來源：指尖日報http://www.fingerdaily.com/article-11673-1.html