米果的記事簿

牙齦炎是牙周病最初的徵兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。研究發現，牙石是導致牙齦炎的主 因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導致牙齦容易發炎。當細菌感染嚴重時，會導致膿腫和牙齦出血、口臭。下面列出一些簡單 的防治方法，不妨試試看。

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家庭防治措施

●使用 軟毛牙刷  

用軟毛牙刷刷牙齦及舌頭，對牙齦很有好處。

●刷牙 齦邊緣

刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙齦 發炎。

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●輪流使用兩隻牙刷

 輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另 一只有時間完全風乾，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。

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●給牙齒補鈣

牙骨疏 松容易導致牙齦炎，可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)，來強化骨骼。

●經常 使用漱口水

漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。

●戒 煙、戒酒

煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。

●刮舌頭

 可以用一些不尖銳的器具除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。

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●多吃生蔬菜

生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，以避免牙齦炎。

●使用 蘆善刷牙

蘆薈被證實有很多功能，用蘆薈汁刷牙齦，能減少口腔內的牙垢。

●清除牙石

你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙齦炎。

●營養素

①輔酶Q10

100毫克，用來治療牙齦發炎效果很好。

②  維生素A

用於修 補牙齦組織。

③維生素B群

50毫克，與正餐井用，幫助消化。

④  維生素正  

400IU，漸增至1000IU，用於修補牙齦組織。

⑤維生素C加生物類黃酮

4000—10000毫克，能夠促進牙齦復原，尤其是牙齦出血。

⑥  鈣

1500毫 克，預防牙齦周圍的骨質流失。

 ⑦  鋅

50—80毫克。用於預防感染及治療炎症。  

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●危險訊號：

牙齦痛、牙齦流血、長時間口臭、牙齒 鬆動，都是牙齦炎的徵兆。你若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須儘快看牙醫。

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