米果的記事簿

美白祛斑的有效食療方法

每個女人都希望自己有光潔的面容，由於它不但給人以美感，並且也使自己精神愉快，有益於身心健康。然而，一些人臉上卻有很多褐色的雀斑，且這類現象女性比男性多。那麼有何妙方可以去斑呢?在天然食品中，具有消除雀斑和保養皮膚功效的飲食有很多種。現在向大家介紹幾種經臨床證明確有功效的食療辦法。

1、黃瓜粥：取鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，大米100克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用穩火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味便可。一天二次溫服，可以祛斑、潤澤皮膚、減肥。科學表明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和必定數量的維生素C、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B1、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。時常食用黃瓜 粥，能消除雀斑、增白皮膚。

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2、黑木耳紅棗湯：取紅棗20枚，黑木耳30克。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水合適，煮半個小時左右。每天早、晚飯後各一次。時常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療臉部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，黑木耳可潤膚，預防皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

3、番茄汁：每天喝1杯番茄汁或時常吃番茄，對防治雀斑有較好的效果。由於番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的生成，從而使皮膚白嫩，黑斑減退。

4、檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。另外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不但可以白嫩皮膚，預防皮膚血管老化，消除臉部色素斑，並且還具有防治動脈硬化的作用。

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5、胡蘿蔔汁：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍臉部。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有 祛斑效果。由於胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

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